Unsere Kursangebote & Termine
Zielgruppengerechte Angebote
Unsere Präventionssportprogramme sind jeweils eigenständige Angebotsbereiche für bestimmte Zielgruppen, Zielsetzungen und Inhaltsbereiche. Die Kernziele des Gesundheitssports werden durchgängig durch Inhalte und Methoden in den einzelnen Stunden des Programms umgesetzt.
Qualifizierte
Leitung
Unsere Leiterin Susanne Wilmsen ist lizenzierte Rehabilitationstrainerin für Orthopädie des DOSB / BSV, hat langjährige Erfahrung als Fußballtrainerin (DFB B-Lizenz), ist lizenzierte Präventivtrainerin des DOSB für die Bereiche Herz-Kreislauf und Haltung / Bewegung mit dem „Gütesiegel Pro Gesundheit“ zertifiziert, sowie lizenzierte Aquafitnesstrainerin. Unsere Leiterin Heike Malina ist lizenzierte Rehabilitationstrainerin für Orthopädie, innere Medizin, Neurologie und Sport für die Seele. Gleichzeitig ist sie zertifizierte Aroha- und KAHA-Trainerin.
Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens
• Erhöht die Lebensqualität
• Verbessert die Leistungsfähigkeit
• Stärkt das Immunsystem (weniger Infektionskrankheiten)
• Schützt vor Risikofaktoren (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetis..)
• Schützt vor Erkrankungen (z.B. Herz-Kreislauf, Krebs, Rückenschmerz…)
• Baut Stress ab
• Stärkt das Selbstbewusstsein
• Fördert Sozialkontakte
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Präventivkurse für alle
Präventives Ausdauertraining
Präventives Ausdauertraining
Bei diesem Kurs werden alle angesprochen, die ihre körperliche Fitness und Ausdauer mit einem gezielt abgestimmten und abwechslungsreichen Training verbessern möchten. Langsam werden die Teilnehmer an die gesteigerte Belastung herangeführt und können so die persönlichen Fortschritte bewundern. Ein abgestimmtes Dehn- und Kräftigungsprogramm mit vielen nützlichen Tipps rundet dieses Seminar ab.
Treffpunkt: auf Anfrage
Präventiver Rückenfitkurs
Rückenfit – Präventiver Rückenkurs
Rückenschmerzen gelten als weit verbreitetes Volksleiden. Gezielte Bewegungsabläufe helfen Dir Rückenproblemen vorzubeugen und vorhandene Beschwerden zu überwinden. Die wichtigsten Übungen für eine rückenfreundliche Lebensweise werden mit einem abgestimmten Dehn- und Kräftigungsprogramm kombiniert.
10 Einheiten à 60 Minuten
Treffpunkt: auf Anfrage
Präventives Nordic Walking: Basics
Nordic Walking: PRäventiver Kurs
Nordic Walking gilt als die optimale Einsteigersportart. Regelmäßig ausgeübt, hat Nordic Walking nachweislich einen stärkenden Effekt auf den Muskelapparat, hält das Herz- Kreislaufsystem gesund, schont die Gelenke und verbrennt viele Kalorien ohne dabei zu überfordern.
In diesem Kurs wird der korrekte Bewegungsablauf des Nordic Walking vermittelt und auf die Feinheiten der Technik großen Wert gelegt.
Ein abgestimmtes Dehn- und Kräftigungsprogramm mit vielen nützlichen Tipps rundet diesen Kurs ab.
Kurse für Vereinsmitglieder
Walking Fußball Training
Bewegung mit Spaß und Teamgeist
Walking Fußball ist die gesundheitsorientierte Variante des Fußballs. Gespielt wird in kleinen Teams auf einem kleineren Spielfeld mit kleinen Toren. Körperkontakt ist nicht erlaubt und gelaufen werden darf nicht, alle Spielerinnen und Spieler bewegen sich ausschließlich gehend. Der Ball darf dabei maximal bis auf Hüfthöhe gespielt werden. Im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung, Gemeinschaft und die Förderung von Gesundheit und Fitness, nicht der Wettkampf. Frauen und Männer spielen gemeinsam in gemischten Teams.
Das Angebot richtet sich an Vereinsmitglieder ebenso wie an Interessierte, die Walking Fußball unverbindlich kennenlernen möchten.
Treffpunkt: auf Anfrage
KAHA
Fitness Kurs
Kaha heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“
Kaha, ein mobilisierendes und für den Geist beruhigendes Sportprogramm, geeignet für Sportanfänger, Wiedereinsteiger, jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel.
Kaha, kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen, gibt innere Ruhe und Gelassenheit.
Wirbelsäulengymnastik / Rückenfitkurs
Rückenfit
Rückenschmerzen gelten als weit verbreitetes Volksleiden. Gezielte Bewegungsabläufe helfen Dir Rückenproblemen vorzubeugen und vorhandene Beschwerden zu überwinden. Die wichtigsten Übungen für eine rückenfreundliche Lebensweise werden mit einem abgestimmten Dehn- und Kräftigungsprogramm kombiniert.
Nordic Walking Treff
Nordic Walking Treff
Nordic Walking gilt als die optimale Einsteigersportart. Regelmäßig ausgeübt, hat Nordic Walking nachweislich einen stärkenden Effekt auf den Muskelapparat, hält das Herz- Kreislaufsystem gesund, schont die Gelenke und verbrennt viele Kalorien ohne dabei zu überfordern.
In diesem Treff wird der korrekte Bewegungsablauf des Nordic Walking vermittelt und auf die Feinheiten der Technik großen Wert gelegt. Aber: Der Spaß und die Gruppendynamik stehen an erster Stelle!
Ein abgestimmtes Dehn- und Kräftigungsprogramm mit vielen nützlichen Tipps rundet diesen Kurs ab.
Aroha
Aroha-Stunde
Aroha ist ein ausdauerbetontes Training zu speziell im ¾ Takt komponierter Musik mit einfachen Schrittfolgen und Armbewegungen welche im Wechsel in kontrolliert ausdrucksstarken und kraftvollen Elementen mit entspannenden Elementen ausgeführt werden.
Inspiriert vom Haka, dem sog. Neuseeländischen Kriegstanz der Maori, werden Bewegungselemente aus der Kampfkunst, wie dem Kung Fu und Taiji gezielt zur Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf Systems, der Reduktion des Körpergewichts, zum Stressabbau und zur Stärkung von Bein-, Gesäß-, Rumpf, Halte-und Oberschenkelmuskulatur eingesetzt.
Aroha ist geeignet für Sportanfänger und Wiedereinsteiger. Fortgeschrittene und Einsteiger werden gleichermaßen eine Steigerung der Fitness, Stärkung der Muskulatur sowie guter Laune und positiver Ausstrahlung verspüren.
Workshops
Nordic Walking Workshop „Lust auf mehr – Mach mit – werd fit!“
Nordic Walking Workshop
Nordic Walking gilt als die optimale Einsteigersportart. Regelmäßig ausgeübt, hat Nordic Walking nachweislich einen stärkenden Effekt auf den gesamten Muskelapparat, hält das Herz- ,Kreislaufsystem gesund, schont die Gelenke und verbrennt viele Kalorien ohne dabei zu überfordern.
Was erwartet Dich: Technikbasics mit Geländetour, Dehnen und Kräftigen.
Angesprochen werden alle mit einer gewissen körperlichen Grundfitness.
Termin: SO, 07.06.2026; 30.08.2026; 11:00 – 14:00 Uhr oder auf Anfrage
Ort: Freusburg
Strecke: 8 Kilometer mit Höhenmetern
Preis: 19,50 EUR pro TN
Treffpunkt: Jugendherberge Freusburg
Parkplätze: Parkstreifen auf der linken Seite kurz hinter dem Feuerwehrhaus
Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung und Schuhe, Getränk, Rucksackverpflegung, Stöcke können auf Anfrage gestellt werden.
Da freue ich mich auf Euch.
Vereinsanschrift: Nelkenweg 33, 57548 Kirchen-Freusburg
Zertifizierte Angebote
Das Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT zeichnet unseren Verein und unsere Angebote besonders aus. Es belegt, dass wir bestimmte Qualitätskriterien erfüllen, wodurch unsere Angebote auch bei den Krankenkassen anerkannt werden.
